Базовый курс медитации Крийя

Крийя является методом саморазвития, который может помочь улучшить физическое и эмоциональное состояние.

Крийя йога учит, как, управляя процессом дыхания, обрести спокойствие ума, гармонию, улучшить своё самочувствие.

Физическая подготовка – не важна, здесь нет сложных поз, сидеть в позе лотоса, полулотоса или по-турецки необязательно. Здесь очень важно, чтобы ваш позвоночник был ровным, то есть вы можете сидеть на стуле или маленьком пуфике, который позволит вам удерживать позвоночник ровно.

Медитация – практика, включающая в себя концентрацию на внутренних ощущениях, сохранении осознанности, что помогает укрепить внимание, память, почувствовать состояние спокойствия и гармонии.

Начать развиваться можно в любом возрасте. Специальная подготовка для начала практики не нужна. Серьёзной физической нагрузки и сложных положений тела, как в хатха-йоге, в Крийя нет, вы можете сидеть даже на стуле. Имрам говорит: «Неважно в каком возрасте – важно, что вы об этом слышите. Не нужно сомневаться, просто начните работать над собой».

В практиках Крийя необязательно сидеть в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. Важно, чтобы ваш позвоночник был ровным. Если сидеть на полу долгое время для вас затруднительно, вы можете сидеть на стуле или подушке. Допускается сесть у стены с ровной спиной. Нагрузки на суставы в практиках Крийя практически нет. В случае наличия заболеваний, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, у кого вы наблюдаетесь по данному состоянию.

Семинар – это два дня обучения принципам и техникам Крийя. В результате вы получаете последовательную систему техник для своей регулярной практики. Семинар – это передача знаний от Учителя к ученику. Более подробно о мероприятии вы можете ознакомиться по ссылке.

Имрам часто рекомендует книгу Парамахансы Йогананды “Автобиография йога”. Также вы можете ознакомиться со списком рекомендованной литературы по ссылке.