Как начать медитировать, если нет времени
28 Янв 2022
Очень легко всё время быть занятым, но мало кто может сесть и по-настоящему ничего не делать: не думать, не двигаться, просто сесть и остановиться для того, чтобы хотя бы понять – кто ты.
Занятость возникает из неконтролируемого ума, из-за того, что ум, совершая подмены, снова и снова переключает ваше внимание на какие-то новые идеи. Занятой человек – это человек, который фактически себя теряет.
Почему сложно медитировать
Ум всегда ищет новые формы выражения – это его природа. Поэтому даже тогда, когда вы садитесь медитировать, вы снова и снова идёте на поводу у ума. Вы садитесь, концентрируете своё внимание на одной точке, а через несколько секунд начинаете думать о своих проблемах.
Пять органов чувств провоцируют мыслительную деятельность и наоборот.
Научная техника Крийя позволяет создать условия, где вы сознательно оттягиваете энергии от пяти органов чувств в позвоночник, и через позвоночник, через научную концентрацию на определённых областях вы можете войти в глубокую медитацию – это простой способ.
Концентрация – основа для медитации
Самое первое, что я советую, – чувствовать тело от пальцев ног до головы, начать концентрироваться в области лба, затылка и позвоночника, научиться доводить эту концентрацию до очень высокой.
Чтобы научиться это делать, особого времени не нужно, вы можете это делать везде и всюду, снова и снова выполнять действия в осознанном состоянии. Когда вы сидите или что-то делаете, прямо сейчас, где находится ваше внимание? Оно должно быть или в одной зоне, или должно быть сконцентрировано в пространстве на образе, идее, о которой вы читаете, слышите, или на чём-то ещё. В этом случае энергии будут в вас, они не рассеиваются, вы можете сделать огромное количество дел и ваша осознанность будет выше. Когда осознанность выше, у вас есть возможность совершать более качественные действия. При этом вы не создаёте тяжёлой или негативной кармы, потому что у вас есть осознанность.
А когда вам надо уйти в медитацию, вы отключаете пять органов чувств сознательно и входите в состояние за пределами ума. Выходя за пределы ума, вы входите в духовное состояние.
Создайте некую дистанцию между тем, что вы из себя представляете и тем, что представляет из себя ваш ум и ваше тело – и вы уже будете недалеки от медитации.
В повседневной жизни вы можете находиться постоянно в этом самоосознавании: я – не тело, я – не ум и в концентрации на трёх зонах: лоб, затылок, позвоночник. Делайте всё, что вы считаете нужным через эту концентрацию. Но никогда не считайте, что вы что-то делаете, потому что всё и так происходит.
Для начала этого достаточно, чтобы быть в осознанном состоянии. Потом его надо усиливать. Если говорить о йоге, то это можно делать с помощью прогрессивных техник Крийя, которые помогают глубже войти в состояние и научиться находиться в медитации постоянно.
Имрам
#какмедитировать #медитация #сознание #концентрация #медитациякрийя #йога #крийя #имрамкрийя
Комментарии
Здравствуйте!
Благодарю за статью. Начала практиковать 2 недели назад по вашим урокам для дома. Столкнулась с проблемой: как только сажусь практиковать - начинается изнурительная зевота. Она не позволяет сконцентрироваться и поэтому считаю свою практику неэффективной. Почему это происходит? Мне переходить на второй урок или продолжать первый, пока зевота не прекратится.? Благодарю
Здравствуйте! Отвечает команда «Имрам Крийя». Эти ощущения связаны с работой продолговатого мозга, который становится активнее во время практики. Продолговатый мозг содержит в себе ядра, отвечающие за жизненно важные функции тела, в том числе за рефлексы, отсюда – зевота, слёзы, отрыжка и другие реакции тела. Подробнее о том, что происходит в практиках Крийя на уровне физиологии тела, Мастер рассказывает на семинаре. Это хороший показатель, продолжайте практику, можно задержаться на первом уроке, можно перейти ко второму. Со временем непривычные ощущения пройдут 🙏
Thank you 🙏 it was very helpful!
Как совмещать работу и духовную практику
Энергизация тела
Контроль сексуальной энергии
Нужно ли воспитывать детей
Как работать с аффирмациями
Принцип самовнушения в практике
