Принцип Крийя: осознанность в каждом действии.

Один из важных принципов практики – учиться сохранять осознанность не только во время медитации, но и в повседневной жизни: в общении, работе, эмоциональных ситуациях и привычных действиях.

Всемирно известный Крийя-йог и учёный Маршалл Говиндан называет одним из признаков духовного продвижения способность сохранять спокойствие в активности. Следующий шаг –  позиция свидетеля: когда мы можем наблюдать свои мысли и эмоции, не реагируя на них автоматически.

Проверить это можно в самых обычных ситуациях: разговор, который раздражает; что-то идёт не по плану; ошибка на работе; пробка; сообщение, которое вызвало сильную эмоцию; усталость в конце дня.

Практика не означает, что человек должен перестать испытывать эмоции. Интереснее наблюдать другое: появляется ли между событием и привычной реакцией немного больше пространства? Успеваем ли мы заметить, как возникает эмоция? И можем ли остаться наблюдателем?

Ситуация → эмоция → небольшая пауза → возможность отреагировать иначе.

Мастер Имрам говорит о том, что практику важно постепенно вплетать в повседневную жизнь. Тогда она не заканчивается вместе с медитацией, а продолжается в наших действиях, отношениях и способности перенаправлять внимание внутрь, быть в позиции наблюдателя и меньше реагировать «автоматически».

Практика начинается на коврике, но продолжается как осознавание себя в любом действии и в любой ситуации. Учиться этому и помогает систематическая практика на коврике.

Рекомендуем посмотреть полное интервью «Встреча Мастеров Маршалла Говиндана и Имрама».

·        YouTube
·        ВКонтакте

📍 О практике как способе развития внутренней устойчивости Имрам недавно рассказал журналистам «Российской газеты».

Читать статью

ЗАДАНИЕ 2 ДНЯ

✍🏻 Вспомните один момент сегодняшнего дня, когда вы действовали автоматически. Где в этот момент было ваше внимание?

✍🏻 Проанализируйте, в каких ситуациях вам сложнее всего сохранять внутреннее равновесие.

💬  Завтра разберёмся, почему ум так легко уводит внимание за собой и действительно ли для медитации нужно научиться “не думать”. И затем перейдём от теории к короткой практике.

Пусть эти Знания станут не просто информацией, а вашим личным опытом.
Команда «Имрам Крийя»