Как переключить активность на глубокое расслабление

Чтобы просыпаться утром раньше и успевать практиковать, нашему мозгу и нервной системе необходим качественный ночной отдых.

🔸Что может помочь расслабиться перед сном:

• Гармонизация пространства. Тишина и спокойное общение с близкими без новостей и обсуждения рабочих задач помогает стабилизировать эмоциональный фон.
• Световой режим. За 1-2 часа до сна приглушайте свет, используйте лампы с тёплым светом. Включите “ночной режим” на телефоне. Обеспечьте полную темноту во время сна. Если необходимо, используйте маску. Темнота способствует естественной выработке мелатонина, создавая условия для глубокой фазы отдыха даже при наличии внешних источников света.
• Монотонная концентрация. Чтение книги или творческий досуг вечером переведут мозг в “медленный” режим, идеальный для засыпания.
• Расслабление тела. Прогулка на свежем воздухе в тишине и тёплая ванна помогают снять мышечное напряжение и подготовить нервную систему к отдыху.
• Вечерняя практика. Наиболее эффективной практикой перед сном является Крийя-нидра. Специальная техника, рекомендованная Мастером Имрамом, направлена на глубокое расслабление и снятие напряжения в теле и уме. Она позволяет осознанно отключиться от внешних раздражителей и погрузить нервную систему в состояние глубокого восстановления.

🔸Регулярное выполнение этих действий позволяет переписать привычку «быть в напряжении» и возвращает телу способность к эффективному самовосстановлению.

• Если вы практикуете курс Мастера Имрама «Крийя-Нидра», в течение недели вечером чередуйте практики курса.
• Если вы не проходили курс, вы можете практиковать короткую практику в личном кабинете в разделе «Короткие медитации». Практика доступна без оплаты. Регистрация по ссылке: https://edu.imram-kriya.com/cms/system/login

☀️Завтра утром в рамках «Недели утренних практик» нас ждёт ещё одна короткая практика энергизации с Мастером Имрамом. Материалы будут опубликованы в 5:30 по московскому времени.

Пребывайте в сонастройке с внутренним Источником.
Команда «Имрам Крийя»