Как успокоить ум

Некоторые школы рекомендуют просто расслабиться и быть в моменте “здесь и сейчас”, однако это не так просто и не всегда приводит к состоянию внутренней тишины и полного покоя ума.

Когда мы расслабляемся, какая-то часть нас начинает напрягаться. Это попытка уговорить ум расслабиться. Многим из нас не хватает силы концентрации поддерживать состояние тишины и покоя внутри. Порой это становится «имитацией» той медитации, которой хочется достичь. Например, как только человек пытается расслабиться в шавасане, он засыпает.

Чтобы взять под контроль ум и научиться глубоко расслабляться, требуется работа над собой.

Выйти за пределы ума можно постепенно – через техники дыхания и практику научной концентрации Крийя.

Друзья, приглашаем на НЕДЕЛЮ МЕДИТАЦИИ в наш Телеграм-канал! С 15 по 21 декабря следите за публикациями в канале, получайте пояснения и практикуйте короткие медитации каждый день. Подробности по ссылке.