Как успокоить ум перед сном?

Чтобы ночной отдых был полноценным, важно перевести в спокойное состояние не только тело, но и ум, который часто мешает заснуть и глубоко расслабиться.

Помочь могут простые привычки:

• отказаться от телефона и других экранов перед сном;
• проветрить комнату;
• завершить приём пищи за 3–4 часа до сна.

В Крийя также есть техники, которые помогают мягко подготовиться к отдыху.

🔹 Медитация на дыхание помогает переключить внимание с повседневных мыслей на наблюдение и постепенно успокоить ум.
🔹 Крийя-нидра способствует глубокому расслаблению тела и снятию внутреннего напряжения.
🔹 Энергизация сидя помогает гармонизировать состояние нервной системы и легче перейти к отдыху.
🔹 Дыхание “14 Крий” – одна из продвинутых техник Крийя, которая сочетает концентрацию и особый ритм дыхания, помогая успокоить ум.

Качественный сон начинается ещё до того, как мы закрываем глаза. То, как мы завершаем день, во многом определяет, с каким состоянием мы проснёмся утром.

💬 Поделитесь в комментариях: что помогает вам быстрее успокоиться вечером и легче заснуть?
Команда «Имрам Крийя»