Медитация для начинающих
Что такое медитация
Медитация – это состояние за пределами ума, личности, эго. Это состояние, которое позволяет нам познакомиться и подружиться с самим собой и выйти в более высокие сферы себя, самосознания.
Медитация – это состояние, когда вы находитесь очень близко ко Творцу, к Высшему. Но между вами и тем Высшим «Я», к которому вы стремитесь, существует дистанция.
В качестве примера можно привести аналогию с костром. Медитация – это когда вы сидите у костра, но близко к нему подойти не можете, потому что ещё не готовы. Вы наслаждаетесь теплом и любовью этого божественного излучения, вам тепло, хорошо и комфортно, вы близко к этому и имеете возможность наслаждения.
Наслаждаться и радоваться этому – это и есть медитация. Более того, излучение Творца постоянно даёт вам то, в чём вы так сильно нуждаетесь. В случае с костром — это тепло, в случае с божественностью — это безусловная любовь, сила, мудрость, покой и всё, что с этим связано. Это – совершенство, волшебство… И это вас меняет.
Медитация – это состояние, когда вы начинаете обладать тем, на что направлена ваша медитация. Когда ваше обладание становится более интенсивным переживанием, вы напитываете себя, любовь становится всё больше и больше, вы готовы раствориться в этом — тогда возникает запредельное состояние Самадхи.
Медитация для каждого
Ваша физическая подготовка не важна. Методика Крийя доступна с первых дней практикования для начинающих, не имеющих опыта, и эффективна для продвинутых практиков.
Как приступить к медитации Крийя
-
Перед началом медитации рекомендуется надеть свободную одежду светлых тонов. Ваша одежда должна быть комфортной, свободной и не отвлекать вас во время практики.
-
Сядьте в любое удобное положение со скрещенными ногами. Это может быть поза по-турецки, полулотос, лотос и т.д. Если вам трудно сидеть со скрещенными ногами, вы можете сесть на стул, пуфик или мягкую подушку.
-
Важно, чтобы ваш позвоночник был ровным – этого достаточно для начала. Тело расслаблено, поясница расслаблена.
-
Закройте глаза, слегка поднимите глазные яблоки вверх, смотрите через центр лба. Глаза сильно не напрягайте, вам должно быть комфортно. Если вы устали, опустите глаза, отдохните, расслабьтесь и возвращайтесь в исходное положение (глаза всегда смотрят через центр лба во время практики).
-
Отведите язык назад, прижав его к верхнему нёбу. Вам должно быть комфортно, делайте это без излишних усилий. Не напрягайтесь, если язык устал, верните его в исходное положение, отдохните и продолжайте практику (язык всегда должен быть отведён назад во время практики).
-
Приступайте к медитации!
Сила концентрации
Концентрация – это фокус внимания на определённом объекте. Концентрация позволяет вам приблизиться к медитации. Концентрация – это мощная сила, которая позволяет войти в состояние медитации, где вы можете быть очень близко к тому изначальному Божественному принципу, к которому вы стремитесь.
Отключение пяти органов чувств
Если мы включаем расслабляющую музыку, используем благовония, палочки и т. д., мы остаёмся во внешнем мире, эта связь не прерывается, – и мы не можем войти в медитацию. Мы будем в состоянии покоя, созерцания, расслабления – это релаксация, но это не медитация.
Медитация – это состояние, когда вы отключаете пять органов чувств: вкус, обоняние, осязание, зрение и слух – тогда вы перестаёте контактировать с внешним миром.
Это возможно благодаря научной концентрации Крийя. Всё остальное – уход в сторону и потеря времени.
Очищение тела, разума и ума
Если мы хотим очистить своё тело, разум и ум, единственное средство – это молитва и медитация, энергизация тела, а также создание возможности для привлечения энергии.
Когда в человеке много духовной творческой силы и много энергии, у него не возникает плохих мыслей, депрессия исчезает – всё растворяется.
Во время медитации из подсознания могут выходить различные программы, блоки, но они выходят, чтобы рассеяться и быть трансформированными.
Поэтому духовная практика, трудотерапия, физические нагрузки вытаскивают людей из многих заболеваний.
Есть такие заболевания, как страх перед жизнью, страх перед будущим, борьба с прошлым, неудачи прошлого, которые ваш ум вытягивает на передний план и ставит перед вами – всё это очищается духовной практикой.
Внутренний покой и тишина
Медитация – это величайшая возможность очистить своё подсознание, в котором находится очень много всего – как положительный, так и отрицательный опыт. Всё это поднимается на поверхность. Это называется «духовное очищение».
В практике Крийя мы поднимаем своё сознание к Небесам, вместе с этим поднимается вся муть, чтобы мы осознали, отделили зёрна от плевел внутри себя.
Конечно, нам требуется терпение. Молитва и медитация на начальном этапе очень важны, пока человек не может войти в очень глубокую медитацию, где он общается со своим Высшим «Я» напрямую, где постоянно происходит то, что называется благодать.
Приступая к медитации, нужно научиться через обращение к Высшему входить в состояние тишины и покоя. Творец сам присутствует в вас как балансность, мощный поток жизни.
Во время медитации человек получает огромные силы – его тело преобразуется и каждый раз обновляется. Поэтому нужно молиться, медитировать, заниматься каким-либо физическим видом деятельности. Но если люди практикуют йогу, им всегда есть чем заниматься.
Любые направления, которые помогают человеку почувствовать своё тело в действии, хороши, но, если это делается механически, в этом нет развития и эволюции, это уносит энергию – тогда человек устаёт, стареет, так же как устают спортсмены через несколько лет интенсивной борьбы за пьедестал.
Одежда
Если вы практикуете дома, желательно перед практикой сделать омовение, надеть белую или светлую одежду. Рекомендуется, чтобы это была одежда, в которой вы только практикуете, таким образом будет нарабатываться ваш собственный магнетизм – одежда привнесёт больше энергии.
Мы советуем одежду светлых и белых тонов, потому что белый цвет – это белый свет. Цвет очень важен, поскольку влияет на сознание людей. Белый цвет объединяет все цвета, белый цвет – это то, что символически воспринимается сознанием, и не только индивидуальным, но и всех окружающих, как цвет, который является духовным. Если такой возможности нет, возможны светлые тона, но не грустные, как чёрный.
Одежда должна быть свободной и комфортной.
Место для практики
Если вы живёте в условиях, которые вам не нравятся, вы можете принять это как духовную трансформацию. Все мечтают жить в красивом, тихом, уютном месте. Но по-настоящему таким местом является наш спокойный ум.
Духовная практика – это нечто, что меняет и трансформирует сознание человека, очищая ум, тело, пространство.
Неважно в каких условиях вы живёте и практикуете, есть ли у вас отдельная комната для медитации или нет, ваша работа, семья, дети – всё это только во Благо и очень быстро вас развивает.
Наука Крийя не требует специальных условий – любого доступного места, даже маленького уголка в вашей комнате, достаточно для медитации.
«Совет людям, которые практикуют: продолжайте практиковать! Если вы делаете практику правильно, искренне, то через какое-то время поймёте, насколько вы стали сильнее. С этой силой приходят знания, с этими знаниями приходит мудрость и личный опыт…».
Мастер Имрам
Асана
В Крийя йоге настоящей асаной считается правильное положение ума, правильное отношение к себе. Это не техники, которые внешне выглядят, как лотосообразные позы.
Если мы сидим в полулотосе, лотосе или по-турецки – это не асана. Асаной считается то, о чём мы думаем, что ощущаем, как относимся к этому миру, к этому пространству, к самому себе. И только на восьмом, девятом и даже двенадцатом уровне мы учитываем ещё и положение нашего тела.
Основа правильной асаны
-
Сядьте в любое удобное положение со скрещенными ногами. Это может быть поза по-турецки, полулотос, лотос и т.д. Если вам трудно сидеть со скрещенными ногами, вы можете сесть на стул, пуфик или мягкую подушку.
-
Расслабьте все части тела.
-
Выпрямите ваш позвоночник, поясница расслаблена.
-
Закройте глаза, слегка поднимите глазные яблоки вверх, смотрите через центр лба.
-
Отведите язык назад, прижав его к верхнему нёбу.
-
Начинайте интенсивно чувствовать все части тела – от пальцев ног до головы.
Этого достаточно для начала. Применяя правильное геометрическое положение тела в пространстве, мы уже пробуждаем в нас пять общечеловеческих ценностей: истина, праведность, безусловная любовь, мир, покой и ненасилие.
Если вы хотите с научной точки зрения подойти к медитации, рекомендуем посетить 2-дневный семинар Имрам Крийя.
